15.1 km | 01:08:01 | 04:30/km日期: 2016-11-03 18:26 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 882 Cal - 總步數: 12592 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 04'44" / 04'32" / 04'35" / 04'30" / 04'27" / 04'35" / 04'26" / 04'34" / 04'28" / 04'33" / 04'24" / 04'26" / 04'24" / 04'26" / 04'27" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'41" (+00'21") | 1007 / 1007 | 181 / 117 |
| 2 | | 04'31" (+00'11") | 1001 / 2009 | 182 / 120 |
| 3 | | 04'33" (+00'13") | 1005 / 3015 | 184 / 119 |
| 4 | | 04'28" (+00'08") | 1006 / 4021 | 184 / 120 |
| 5 | | 04'26" (+00'06") | 1003 / 5024 | 185 / 121 |
| 6 | | 04'32" (+00'12") | 1009 / 6034 | 185 / 119 |
| 7 | | 04'27" (+00'07") | 1010 / 7045 | 186 / 120 |
| 8 | | 04'28" (+00'08") | 1006 / 8052 | 186 / 120 |
| 9 | | 04'28" (+00'08") | 1009 / 9061 | 186 / 119 |
| 10 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 10061 | 185 / 119 |
| 11 | | 04'24" (+00'04") | 1008 / 11070 | 185 / 122 |
| 12 | | 04'23" (+00'03") | 1012 / 12083 | 184 / 123 |
| 13 | | 04'20" | 1011 / 13094 | 184 / 124 |
| 14 | | 04'24" (+00'04") | 1008 / 14102 | 186 / 121 |
| 15 | | 04'26" (+00'06") | 1013 / 15116 | 187 / 120 |
環島跑步自主訓練第761天之2，距離跑，15公里，平均速度4分30秒，完成！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
383.46 km 
ACICS TJR844-0309檸亮橘 累積 :
1059.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'32" | 00:09'16" |
| 3 | 04'35" | 00:13'51" |
| 4 | 04'30" | 00:18'21" |
| 5 | 04'27" | 00:22'48" |
| 6 | 04'35" | 00:27'23" |
| 7 | 04'26" | 00:31'49" |
| 8 | 04'34" | 00:36'23" |
| 9 | 04'28" | 00:40'51" |
| 10 | 04'33" | 00:45'24" |
| 11 | 04'24" | 00:49'48" |
| 12 | 04'26" | 00:54'14" |
| 13 | 04'24" | 00:58'38" |
| 14 | 04'26" | 01:03'04" |
| 15 | 04'27" | 01:07'31" |
| 15.1 | 05'20" | 01:08'01" |
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