LDS超馬團柏翰 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
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LDS超馬團柏翰

1.7 km | 00:09:42 | 05:52/km

日期: 2016-11-04 05:42 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 96 Cal - 總步數: 1734 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 06'14" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12"

1003 / 1003

177 / 90

2

03'28"

(09'42")

05'18"

652 / 1656

180 / 104

環島跑步自主訓練第762天之1，晨操，慢跑熱身！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.46 km

ACICS TJR844-0309檸亮橘累積 : 1059.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.7	05'18"	00:09'42"

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