竇蒙飛 2013/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.1 km | 01:39:58 | 19.8 km/h

日期: 2013-09-26 20:08 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 晴 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

16.07 (-11.00)

1030 / 1030

2

03'50"

(07'41")

15.79 (-11.28)

1005 / 2036

3

04'03"

(11'44")

15.06 (-12.00)

1016 / 3052

4

03'02"

(14'46")

19.78 (-7.29)

995 / 4047

5

03'25"

(18'11")

18.00 (-9.07)

1021 / 5069

展開計圈分析

星期天要跑基隆馬拉松，今天不想跑步想休息一下,就騎車好了，騎到大稻埕聽聽人家唱歌，就回家去了！

9月累積里程 : 339.86 km

台產Magic六速小折52大盤15-?飛輪

XT 上傳 | 11 years ago

SummerYin, 王振國和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	12.2 %
2	16.4	-6.4 %
3	14.6	-11.6 %
4	19.6	-1.5 %
5	17.6	3.8 %
6	15.0	5.8 %
7	18.4	-2.4 %
8	21.2	-3.0 %
9	19.1	-0.7 %
10	18.8	-0.7 %
11	21.4	-0.8 %
12	21.2	-0.8 %
13	22.8	2.4 %
14	25.0	3.3 %
15	20.3	-1.0 %
16	21.7	2.0 %
17	14.0	-1.0 %
18	18.2	-0.8 %
19	26.5	5.3 %
20	25.9	3.8 %
21	23.7	-1.0 %
22	24.5	1.2 %
23	23.8	-1.2 %
24	22.1	2.5 %
25	22.2	2.3 %
26	22.8	-2.2 %
27	20.9	-1.7 %
28	20.0	-1.3 %
29	18.9	2.2 %
30	22.9	1.7 %
31	21.8	-1.8 %
32	15.4	4.2 %
33	21.2	3.5 %
33.1	13.7	6.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km