suyaliu 2016/11/06 訓練日誌

suyaliu 台中
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suyaliu

半馬 | 01:56:16 | 05:30/km | 第4半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:56:16
總名次	207 / 3471
分組名次	1 / 139
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'26")

00:54'21" (+00'42")

10 km

(00:54'21")

00:27'47" (+01'39")

15 km

(01:20'29")

00:26'08"

00:53'39"

20 km

(01:48'00")

00:27'31" (+01'23")

Finish

(01:56:16)

日期: 2016-11-06 06:14 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'35")

1000 / 1000

01'48"

(07'03")

05'14" (+01'35")

345 / 1345

00'02"

(07'05")

03'39"

10 / 1355

05'06"

(12'12")

05'06" (+01'27")

1000 / 2355

05'20"

(17'32")

05'20" (+01'41")

1000 / 3355

展開計圈分析

台中

suyaliu

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台中

suyaliu

謝謝運筆的文平

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撿到分組1...快樂

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

台中阿森, 許文才和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

講五德真厲害
恭喜
運動愉快

2016-11-06 11:07 ·

1 個人推

劉少恭喜！神速啊！

2016-11-06 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'19"	00:15'50"
4	05'18"	00:21'08"
5	05'26"	00:26'34"
6	05'18"	00:31'52"
7	05'31"	00:37'23"
8	05'23"	00:42'46"
9	05'19"	00:48'05"
10	06'16"	00:54'21"
11	05'34"	00:59'55"
12	05'08"	01:05'03"
13	05'01"	01:10'04"
14	05'13"	01:15'17"
15	05'12"	01:20'29"
16	05'06"	01:25'35"
17	06'12"	01:31'47"
18	05'18"	01:37'05"
19	05'47"	01:42'52"
20	05'08"	01:48'00"
21	05'21"	01:53'21"
21.6	04'55"	01:56'29"