5.0 km | 00:26:10 | 05:11/km日期: 2016-11-01 19:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'35" / 05'22" / 05'09" / 05'03" / 04'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'48") | 495 / 495 |
| 2 | | 05'23" (+00'24") | 507 / 1002 |
| 3 | | 05'24" (+00'25") | 519 / 1521 |
| 4 | | 05'16" (+00'17") | 512 / 2034 |
| 5 | | 05'11" (+00'12") | 504 / 2538 |
| 6 | | 05'11" (+00'12") | 492 / 3030 |
| 7 | | 04'59" | 519 / 3550 |
| 8 | | 05'02" (+00'03") | 502 / 4053 |
| 9 | | 05'03" (+00'04") | 502 / 4555 |
| 10 | | 04'34" | 482 / 5038 |
板一團練
E心率有氧熱身30mins
前面有兩圈手錶還在定位
所以還是有30分鐘啦
天氣變涼了心率也變慢了
要熱比較久~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 135.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'22" | 00:10'57" |
| 3 | 05'09" | 00:16'06" |
| 4 | 05'03" | 00:21'09" |
| 5 | 04'49" | 00:25'58" |
| 5.0 | 05'13" | 00:26'10" |
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