大楊 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

大楊台中
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3.0 km | 00:21:45 | 07:09/km

日期: 2016-11-03 23:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'56" / 06'32" / 07'45" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

06'45"

1609 / 1609

2

10'53"

(21'45")

07'36" (+00'51")

1430 / 3040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 杜金龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'32"	00:13'28"
3	07'45"	00:21'13"
3.0	10'47"	00:21'39"

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