9.3 km | 01:04:33 | 06:57/km日期: 2016-10-31 16:58 - 平均心率: 57 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 06'46" / 06'34" / 06'13" / 06'26" / 05'49" / 06'12" / 06'13" / 06'23" / 08'06" / 21'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" | 1323 / 1323 |
| 2 | | 06'59" (+00'16") | 7955 / 9278 |
安樂馬之後, 退乳酸慢慢跑, 完成9k.
昨天山路下坡衝太快再加上後5k的衝刺, 二腳大腿很有感覺. 腳觸地時的振動讓大腿肌肉要散開了而且有疼痛感,看來要好好地休息一下,
否則下周的艋舺馬要怎麼跑?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 481.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'34" | 00:13'20" |
| 3 | 06'13" | 00:19'33" |
| 4 | 06'26" | 00:25'59" |
| 5 | 05'49" | 00:31'48" |
| 6 | 06'12" | 00:38'00" |
| 7 | 06'13" | 00:44'13" |
| 8 | 06'23" | 00:50'36" |
| 9 | 08'06" | 00:58'42" |
| 9.3 | 21'00" | 01:04'33" |
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