10.0 km | 00:53:27 | 05:19/km日期: 2016-11-01 20:36 - 地點: 遠東路 - 平均心率: 144 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9429 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'44" / 05'23" / 05'46" / 05'33" / 05'23" / 05'26" / 05'21" / 05'11" / 05'11" / 04'14" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+01'32") | 1005 / 1005 | 174 / 99 |
| 2 | | 05'19" (+01'07") | 1000 / 2006 | 174 / 107 |
| 3 | | 05'50" (+01'38") | 1002 / 3009 | 172 / 99 |
| 4 | | 05'33" (+01'21") | 1008 / 4017 | 174 / 103 |
| 5 | | 05'20" (+01'08") | 1008 / 5025 | 174 / 107 |
| 6 | | 05'24" (+01'12") | 1004 / 6030 | 176 / 104 |
| 7 | | 05'21" (+01'09") | 1006 / 7036 | 179 / 103 |
| 8 | | 05'11" (+00'59") | 1008 / 8045 | 177 / 108 |
| 9 | | 05'05" (+00'53") | 1003 / 9049 | 176 / 111 |
| 10 | | 04'12" | 1004 / 10054 | 184 / 128 |
回到以往練習的地方，先熟係一下環境，找回以前舒服節奏慢跑的感覺，保留體力最後1K還是衝一下^_^哈哈～結論還是喜歡這種觸地感，經過兩個月的操場練習也讓我感覺到自己進步一點了!慢慢加油~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.61 km 
Skechers GOrun Strada 累積 :
1305.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'23" | 00:11'07" |
| 3 | 05'46" | 00:16'53" |
| 4 | 05'33" | 00:22'26" |
| 5 | 05'23" | 00:27'49" |
| 6 | 05'26" | 00:33'15" |
| 7 | 05'21" | 00:38'36" |
| 8 | 05'11" | 00:43'47" |
| 9 | 05'11" | 00:48'58" |
| 10 | 04'14" | 00:53'12" |
| 10.0 | 09'28" | 00:53'27" |
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