hao 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

hao 台中
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24.3 km | 02:43:51 | 8.9 km/h

日期: 2016-11-02 19:05 - 總爬升: 359 m - 地點: 藍色公路 - 天氣: 風大 - 平均心率: 74 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.74 (-30.01)

1003 / 1003

2

03'30"

(07'06")

17.22 (-29.53)

1004 / 2008

3

03'38"

(10'44")

16.67 (-30.09)

1006 / 3014

4

03'25"

(14'09")

17.73 (-29.02)

1008 / 4023

5

03'33"

(17'42")

16.98 (-29.77)

1001 / 5025

展開計圈分析

久違了！藍色公路～
好久沒有騎這路線，雖然騎不快，但是還是有上去，真的是喘到不行！下來還跑去堂哥家泡茶喝咖啡，原本的累，瞬間一掃而空！
舒服...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

NAN, 凌凌發和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-2.0 %
2	17.1	1.9 %
3	16.5	-1.0 %
4	17.6	-1.1 %
5	16.8	-0.2 %
6	18.1	-0.4 %
7	13.2	3.0 %
8	10.9	5.4 %
9	8.8	8.1 %
10	13.5	4.3 %
11	8.0	9.7 %
12	13.6	-8.1 %
13	38.3	-7.9 %
14	46.2	-8.6 %
15	26.5	-5.2 %
16	2.1	-29.4 %
17	1.1	34.6 %
18	21.2	-3.8 %
19	17.3	-1.0 %
20	20.1	1.2 %
21	20.8	1.0 %
22	19.7	1.8 %
23	21.3	1.4 %
24	22.8	-0.9 %
24.3	8.8	-1.3 %

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