6.2 km | 00:32:04 | 05:09/km日期: 2016-10-31 21:52 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 6011 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'10" / 04'47" / 04'57" / 04'56" / 04'50" / 05'41" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+00'21") | 1003 / 1003 | 187 / 103 |
| 2 | | 04'47" | 1009 / 2012 | 191 / 109 |
| 3 | | 04'54" (+00'07") | 1008 / 3021 | 188 / 107 |
| 4 | | 04'52" (+00'05") | 1001 / 4022 | 189 / 108 |
| 5 | | 04'50" (+00'03") | 1006 / 5029 | 189 / 108 |
| 6 | | 06'01" (+01'14") | 1002 / 6031 | 181 / 91 |
| 7 | | 05'57" (+01'10") | 221 / 6253 | 180 / 93 |
從家裡跑去當熱身，休息兩天，該跑喘一點了~
還沒1k，就聽到腳步聲逼近!
疑~怎麼有穿衣服 ?陪我跑100m就去脫了@@
內圈跟2圈後，我就被海放了...這說要慢慢跑的，就不能慢一點嗎？厚...
5k後逆跑緩跑，165以上的心跳，太喘，不適合我><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 333.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'47" | 00:09'57" |
| 3 | 04'57" | 00:14'54" |
| 4 | 04'56" | 00:19'50" |
| 5 | 04'50" | 00:24'40" |
| 6 | 05'41" | 00:30'21" |
| 6.2 | 07'45" | 00:32'04" |
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