蔡智宏(瞎跑團) 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

26.0 km | 02:05:02 | 12.5 km/h

日期: 2016-10-31 08:49 - 地點: 大埤自行車道 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 89 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

11.04 (-5.32)

1000 / 1000

2

01'27"

(06'54")

8.07 (-8.29)

196 / 1196

3

06'50"

(13'44")

8.78 (-7.58)

1000 / 2196

4

04'33"

(18'17")

13.19 (-3.18)

1000 / 3196

5

04'11"

(22'29")

14.34 (-2.02)

1000 / 4196

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

終於知道那三顆球的建築物是什麼了~

謀說推

·

小折大林糖廠往返(與學妹)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.94 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃孟涵, 黃智宏和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 嗯~到路口時我都有醒來~

2016-10-31 15:39 ·

2 個人推

小芳芳晚安

2016-10-31 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	5.7 %
2	7.3	-1.9 %
3	13.5	1.8 %
4	13.4	-0.8 %
5	14.5	2.6 %
6	8.6	1.2 %
7	12.2	-3.6 %
8	13.5	1.8 %
9	15.5	1.0 %
10	14.3	3.0 %
11	7.4	-1.4 %
12	14.9	-1.9 %
13	3.3	7.8 %
14	8.3	-0.8 %
15	13.5	-1.3 %
16	9.2	-1.0 %
17	13.3	-0.8 %
18	12.2	1.6 %
19	14.6	-0.8 %
20	14.1	-0.6 %
21	14.6	-0.6 %
22	16.4	-2.0 %
23	16.6	2.2 %
24	13.8	-1.1 %
25	11.9	3.4 %
26	9.4	1.7 %
26.0	5.7	2.0 %

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