陳帆 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳帆苗栗
ID 254591

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5.1 km | 00:23:57 | 04:40/km

日期: 2016-10-31 19:32 - 地點: 苑裡體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 04'33" / 04'35" / 04'39" / 04'45" / 04'48" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'07")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'46")

04'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'32")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'19")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'37"

(23'56")

04'52" (+00'20")

127 / 5127

苗栗

陳帆

·

月底了小跑一下就好
今天剛簽新鐵馬先上清潔蠟
在給他上棕櫚蠟，整個亮晶晶!!
改天也要把大車洗澡一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.36 km

亞瑟士虎走3 累積 : 561.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, 王誠一和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳帆邱神人改天帶我乘風破浪!!

2016-10-31 22:08 ·

1 個人推

小涵
❤❤ ❤❤
❤

2016-11-01 16:24 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'35"	00:09'08"
3	04'39"	00:13'47"
4	04'45"	00:18'32"
5	04'48"	00:23'20"
5.1	04'50"	00:23'57"

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