倉銘 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

倉銘台中
ID 108122

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半馬 | 02:19:30 | 06:36/km | 第15半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:19:30
總名次	825 / 3471
分組名次	288 / 1049
平均速度	06:36/km

官方證書

倉銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:31'06" (+00'57")

15 km

(01:32'44")

00:31'29" (+01'20")

01:05'27" (+04'12")

20 km

(02:06'42")

00:33'58" (+03'49")

Finish

(02:19:30)

日期: 2016-11-06 06:15 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'01")

05'43" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'59")

05'58" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'51")

05'52" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'09")

06'17" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.46 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 1086.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏, tony.tsc 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'44"	00:12'01"
3	05'58"	00:17'59"
4	05'52"	00:23'51"
5	06'18"	00:30'09"
6	05'27"	00:35'36"
7	06'07"	00:41'43"
8	06'11"	00:47'54"
9	06'27"	00:54'21"
10	06'54"	01:01'15"
11	06'13"	01:07'28"
12	06'32"	01:14'00"
13	05'16"	01:19'16"
14	05'56"	01:25'12"
15	07'32"	01:32'44"
16	05'57"	01:38'41"
17	06'35"	01:45'16"
18	06'58"	01:52'14"
19	07'11"	01:59'25"
20	07'17"	02:06'42"
21	07'18"	02:14'00"
21.8	08'18"	02:20'35"

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