邱昶樺 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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3.0 km | 01:09:26 | 22:45/km

日期: 2016-10-29 09:45 - 總爬升: 118 m - 地點: 大凍山前段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 91 - 卡路里: 147 Cal - 總步數: 4198 - 平均步頻: 60 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:08'44"

(01:08'44")

2.62

3000 / 3000

60 / 72

2

00'42"

(01:09'26")

4.52

52 / 3053

94 / 79

找一群假日會賴床的人來健走爬山
巧遇跑著下山的許全大哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

曾少均, Waterfrogman 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'27"	00:18'27"
2	27'45"	00:46'12"
3	19'03"	01:05'15"
3.1	79'22"	01:09'26"

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