大國崛起 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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9.0 km | 01:13:31 | 08:07/km

日期: 2016-10-27 19:32 - 地點: 開南大學 - 平均心率: 146 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'52" / 07'55" / 08'12" / 08'21" / 09'24" / 08'29" / 08'12" / 08'28" / 08'19" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'55"

(14'47")

07'55" (+01'41")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'58")

08'11" (+01'57")

1000 / 3000

4

08'20"

(31'19")

08'20" (+02'06")

1000 / 4000

5

08'13"

(39'32")

08'13" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.29 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'55"	00:14'47"
3	08'12"	00:22'59"
4	08'21"	00:31'20"
5	09'24"	00:40'44"
6	08'29"	00:49'13"
7	08'12"	00:57'25"
8	08'28"	01:05'53"
9	08'19"	01:14'12"
9.0	12'20"	01:14'42"

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