Cooper 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Cooper 新竹
ID 262701

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5.9 km | 01:12:19 | 12:12/km

日期: 2016-10-25 18:52 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 09'51" / 24'24" / 11'44" / 15'17" / 12'54" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50"

1000 / 1000

2

09'54"

(19'44")

09'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

11'43"

(31'28")

11'43" (+01'53")

1000 / 3000

4

15'16"

(46'45")

15'16" (+05'26")

1000 / 4000

5

12'54"

(59'40")

12'54" (+03'04")

1000 / 5000

6

12'38"

(01:12'19")

13'41" (+03'51")

923 / 5923

新竹

Cooper

·

越跑越怕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.30 km

hoka 厚卡累積 : 384.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🏅Wen Shiung, 興祥和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-10-25 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	24'24"	00:34'15"
3	11'44"	00:45'59"
4	15'17"	01:01'16"
5	12'54"	01:14'10"
5.9	13'42"	01:26'49"

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