大國崛起 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
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8.1 km | 01:05:42 | 08:07/km

日期: 2016-10-25 07:09 - 總爬升: 194 m - 地點: 景興宮河濱步道 - 平均心率: 151 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'42" / 07'34" / 08'04" / 08'23" / 08'43" / 08'53" / 09'24" / 08'36" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

07'33"

(14'15")

07'33" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'04"

(22'19")

08'04" (+01'23")

1000 / 3000

4

08'23"

(30'43")

08'23" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'43"

(39'26")

08'43" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.29 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'34"	00:14'16"
3	08'04"	00:22'20"
4	08'23"	00:30'43"
5	08'43"	00:39'26"
6	08'53"	00:48'19"
7	09'24"	00:57'43"
8	08'36"	01:06'19"
8.1	07'38"	01:06'55"

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朋友動態

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