PCJ 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
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30.8 km | 01:18:37 | 23.5 km/h

日期: 2016-10-25 12:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 後花園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.32 (-10.97)

1008 / 1008

2

02'22"

(04'52")

25.53 (-9.76)

1000 / 2008

3

03'03"

(07'55")

19.57 (-15.73)

992 / 3001

4

02'12"

(10'07")

27.48 (-7.81)

1005 / 4006

5

02'53"

(13'00")

20.81 (-14.48)

996 / 5003

展開計圈分析

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跟郭大耐熱訓練後⋯⋯消暑一下～

10月累積里程 : 364.82 km

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J, 皇星晨和其他 39 人說推

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郭小言星期六挑戰70K

2016-10-25 16:31 ·

1 個人推

陳盈如 PCJ晚安安^^
吃這2碗ㄧ定消暑的唷！
運動愉快唷！

2016-10-25 22:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.1 %
2	25.4	2.2 %
3	19.7	3.2 %
4	27.3	-1.1 %
5	20.8	2.1 %
6	26.7	4.8 %
7	18.7	4.0 %
8	18.6	5.5 %
9	19.0	5.2 %
10	22.9	-3.2 %
11	22.8	-5.4 %
12	19.5	3.9 %
13	25.5	1.8 %
14	22.9	-5.8 %
15	16.1	5.2 %
16	26.7	-4.4 %
17	34.6	-3.3 %
18	29.8	-4.6 %
19	17.2	2.5 %
20	22.8	4.2 %
21	17.1	-4.8 %
22	24.8	7.3 %
23	26.9	-2.9 %
24	28.1	-3.3 %
25	26.5	-6.0 %
26	29.3	2.6 %
27	26.7	-3.0 %
28	29.5	-1.9 %
29	30.5	3.7 %
30	28.6	3.7 %
30.8	27.9	-0.9 %

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