keith chan 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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18.5 km | 04:26:35 | 14:25/km

日期: 2016-10-29 21:48 - 總爬升: 391 m - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 20'41" / 10'44" / 10'40" / 11'12" / 11'25" / 10'46" / 13'38" / 11'48" / 14'18" / 16'54" / 12'14" / 16'12" / 21'10" / 20'45" / 15'29" / 14'47" / 13'26" / 13'41" / 13'48" /

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陪stephen 由石壁水塘去梅窩（lantau 70比賽）

10月累積里程 : 91.77 km

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Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'41"	00:20'41"
2	10'44"	00:31'25"
3	10'40"	00:42'05"
4	11'12"	00:53'17"
5	11'25"	01:04'42"
6	10'46"	01:15'28"
7	13'38"	01:29'06"
8	11'48"	01:40'54"
9	14'18"	01:55'12"
10	16'54"	02:12'06"
11	12'14"	02:24'20"
12	16'12"	02:40'32"
13	21'10"	03:01'42"
14	20'45"	03:22'27"
15	15'29"	03:37'56"
16	14'47"	03:52'43"
17	13'26"	04:06'09"
18	13'41"	04:19'50"
18.5	13'49"	04:26'36"

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