20.1 km | 02:18:43 | 06:53/km日期: 2016-10-23 14:00 - 總爬升: 712 m - 地點: 北投中正山 - 天氣: 有風涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2488 Cal - 總步數: 22437 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 06'40" / 07'05" / 08'04" / 06'21" / 05'23" / 05'26" / 05'27" / 05'33" / 05'32" / 06'00" / 07'29" / 08'05" / 06'52" / 07'30" / 10'41" / 10'26" / 07'02" / 05'59" / 05'47" / 05'41" / 11'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+01'16") | 1005 / 1005 | 168 / 88 |
| 2 | | 07'01" (+01'37") | 1008 / 2013 | 168 / 84 |
| 3 | | 08'07" (+02'43") | 1001 / 3014 | 158 / 77 |
| 4 | | 06'19" (+00'55") | 1006 / 4021 | 166 / 94 |
| 5 | | 05'24" | 1006 / 5027 | 171 / 107 |
| 6 | | 05'25" (+00'01") | 1006 / 6033 | 172 / 106 |
| 7 | | 05'25" (+00'01") | 1000 / 7034 | 172 / 106 |
| 8 | | 05'31" (+00'07") | 1002 / 8036 | 173 / 104 |
| 9 | | 05'32" (+00'08") | 1008 / 9045 | 173 / 104 |
| 10 | | 06'07" (+00'43") | 1000 / 10045 | 169 / 96 |
| 11 | | 07'25" (+02'01") | 1007 / 11052 | 165 / 81 |
| 12 | | 08'05" (+02'41") | 1005 / 12058 | 151 / 81 |
| 13 | | 06'53" (+01'29") | 1006 / 13065 | 166 / 87 |
| 14 | | 07'40" (+02'16") | 1000 / 14065 | 161 / 80 |
| 15 | | 10'51" (+05'27") | 1000 / 15066 | 125 / 73 |
| 16 | | 10'12" (+04'48") | 1007 / 16073 | 137 / 71 |
| 17 | | 06'50" (+01'26") | 1008 / 17082 | 164 / 88 |
| 18 | | 05'59" (+00'35") | 1001 / 18084 | 170 / 97 |
| 19 | | 05'43" (+00'19") | 1008 / 19092 | 173 / 100 |
| 20 | | 05'47" (+00'23") | 1003 / 20096 | 171 / 100 |
| 21 | | 06'36" (+01'12") | 148 / 20245 | 170 / 88 |
早上好好睡, 又沒去晨跑了...午餐後就決定回老家山上晃晃, 喘虛虛...每次我都吃不完3.3K的上坡, 今天第一趟上去硬是吃到2.7K, 屁股又酸爆了><
第二趟上山跑完1K 累到抬不起來, 就散步囉~爬山健行看風景吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
242.82 km 
Mizuno wave rider19 累積 :
669.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 07'05" | 00:13'45" |
| 3 | 08'04" | 00:21'49" |
| 4 | 06'21" | 00:28'10" |
| 5 | 05'23" | 00:33'33" |
| 6 | 05'26" | 00:38'59" |
| 7 | 05'27" | 00:44'26" |
| 8 | 05'33" | 00:49'59" |
| 9 | 05'32" | 00:55'31" |
| 10 | 06'00" | 01:01'31" |
| 11 | 07'29" | 01:09'00" |
| 12 | 08'05" | 01:17'05" |
| 13 | 06'52" | 01:23'57" |
| 14 | 07'30" | 01:31'27" |
| 15 | 10'41" | 01:42'08" |
| 16 | 10'26" | 01:52'34" |
| 17 | 07'02" | 01:59'36" |
| 18 | 05'59" | 02:05'35" |
| 19 | 05'47" | 02:11'22" |
| 20 | 05'41" | 02:17'03" |
| 20.1 | 11'11" | 02:18'43" |
留言 
展開計圈分析
