| 跑7場半馬 就跑去屏東潮州跑初馬。一方面想四處走走,從網路上得知第一屆辦得不錯。另一方面覺得南部人比較熱情古意。很感謝睡在隔壁住高雄的老伯退休後才跑馬拉松,也跟我說年輕人跑馬拉松是跑耐不是跑快。在路上也遇到住潮州陪跑大姊,她原本也在北部工作的花蓮人,老公退休,她也跟著回到了潮州鎮。大部分都是南部的跑友,一開始覺得還不錯,能上泰武山,下山之後才是地獄的開始。從萬巒鄉剩下約12K的艱辛路程,除了熱還是熱。沒經過耐熱訓練得我,吃足了苦頭。曬到頭昏眼花,應該有38度的溫度。這次也看到年紀最長的跑者78歲住板橋的老伯,從後段路程穩健的跑過去,讓人印象深刻,還好在關門前有回到終點。非常辛苦,印象深刻的初馬體驗。 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 補給很陽春 運動飲料.香蕉.水.杯子.蛋糕...天氣很熱 給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 107.46 km MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'02" | 00:07'02" | 2 | 07'18" | 00:14'20" | 3 | 07'15" | 00:21'35" | 4 | 08'43" | 00:30'18" | 5 | 07'28" | 00:37'46" | 6 | 09'00" | 00:46'46" | 7 | 07'41" | 00:54'27" | 8 | 09'00" | 01:03'27" | 9 | 09'22" | 01:12'49" | 10 | 07'43" | 01:20'32" | 11 | 09'11" | 01:29'43" | 12 | 08'26" | 01:38'09" | 13 | 08'12" | 01:46'21" | 14 | 08'29" | 01:54'50" | 15 | 10'46" | 02:05'36" | 16 | 07'11" | 02:12'47" | 17 | 09'58" | 02:22'45" | 18 | 09'14" | 02:31'59" | 19 | 08'41" | 02:40'40" | 20 | 12'26" | 02:53'06" | 21 | 11'02" | 03:04'08" | 22 | 07'59" | 03:12'07" | 23 | 09'20" | 03:21'27" | 24 | 06'45" | 03:28'12" | 25 | 09'31" | 03:37'43" | 26 | 07'12" | 03:44'55" | 27 | 08'17" | 03:53'12" | 28 | 10'12" | 04:03'24" | 29 | 13'10" | 04:16'34" | 30 | 08'45" | 04:25'19" | 31 | 11'08" | 04:36'27" | 32 | 09'16" | 04:45'43" | 33 | 14'27" | 05:00'10" | 34 | 09'11" | 05:09'21" | 35 | 11'06" | 05:20'27" | 36 | 11'30" | 05:31'57" | 37 | 10'05" | 05:42'02" | 38 | 16'15" | 05:58'17" | 39 | 10'55" | 06:09'12" | 40 | 10'42" | 06:19'54" | 41 | 10'52" | 06:30'46" | 42 | 11'16" | 06:42'02" | 45.1 | 03'02" | 06:51'27" |
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