陳順天 2016/10/21 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

20.0 km | 01:49:32 | 05:27/km

日期: 2016-10-21 21:40 - 總爬升: 187 m - 地點: 彰化 - 天氣: 雨後天晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1226 Cal - 總步數: 19538 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'39" / 06'14" / 06'22" / 05'58" / 05'17" / 05'01" / 04'50" / 04'59" / 04'58" / 05'10" / 05'17" / 05'26" / 05'27" / 05'21" / 05'20" / 05'22" / 05'12" / 05'27" / 05'25" / 05'20" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'40" (+01'49")

1008 / 1008

168 / 89

06'11"

(12'55")

06'09" (+01'18")

1004 / 2013

173 / 93

06'20"

(19'15")

06'18" (+01'27")

1004 / 3017

170 / 92

06'03"

(25'18")

06'00" (+01'09")

1007 / 4024

174 / 95

05'17"

(30'35")

05'14" (+00'23")

1006 / 5031

181 / 105

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

騎車稍微恢復，跑步就退步；跑步正常，騎車就騎不動......還肖想跟人家玩什麼三鐵，搞什麼226？？
今天帶爬坡平去量胯高，訂的新公路車剛到貨，等組裝好了認真騎，半年後再拍張背影做個比較！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.57 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

徐福清, nice999(LDS超馬團) 和其他 26 人說推

留言

ASISA_BIKE~~~(ㄚ勇仔) 我這種肉咖都可以玩226了，所以要玩226其實不難，不過226要上凸台就真的很難！

2016-10-22 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'14"	00:12'53"
3	06'22"	00:19'15"
4	05'58"	00:25'13"
5	05'17"	00:30'30"
6	05'01"	00:35'31"
7	04'50"	00:40'21"
8	04'59"	00:45'20"
9	04'58"	00:50'18"
10	05'10"	00:55'28"
11	05'17"	01:00'45"
12	05'26"	01:06'11"
13	05'27"	01:11'38"
14	05'21"	01:16'59"
15	05'20"	01:22'19"
16	05'22"	01:27'41"
17	05'12"	01:32'53"
18	05'27"	01:38'20"
19	05'25"	01:43'45"
20	05'20"	01:49'05"
20.0	09'32"	01:49'32"