羅偉雄 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉雄桃園
ID 5338

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4.6 km | 00:37:04 | 08:03/km

日期: 2016-10-19 16:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 5593 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 07'41" / 06'47" / 08'21" / 07'01" / 12'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'40" (+00'57")

1001 / 1001

175 / 74

2

06'16"

(13'57")

06'43"

932 / 1934

184 / 80

3

08'24"

(22'21")

08'20" (+01'37")

1007 / 2941

145 / 82

4

07'05"

(29'26")

07'02" (+00'19")

1006 / 3947

176 / 80

5

07'38"

(37'04")

11'24" (+04'41")

669 / 4617

80 / 109

桃園

羅偉雄

·

喔喔，揮灑青春和熱血！
運動會前一堆人在練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

hayden kao, Tsan-Wen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'47"	00:14'28"
3	08'21"	00:22'49"
4	07'01"	00:29'50"
4.6	12'00"	00:37'04"

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