張耿豪 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張耿豪新北市
ID 121016

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2.1 km | 00:13:14 | 06:14/km

日期: 2016-10-20 19:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 06'13" / 06'18" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'30")

06'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'44"

(13'14")

05'56"

124 / 2124

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

hayden kao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'18"	00:12'31"
2.1	05'54"	00:13'15"

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