施秋茹 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

施秋茹彰化
ID 118137

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1.2 km | 00:05:49 | 04:45/km

日期: 2016-10-16 09:10 - 地點: 139馬拉松志工 - 平均心率: 136 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 04'36" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

01'12"

(05'49")

05'29" (+00'53")

220 / 1220

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施秋茹

shadow (LDS超馬團) 說推

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施秋茹

shadow (LDS超馬團) 說推

·

139馬拉松志工陪跑才1.2k就被抓上車😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rambo lin(培英慢跑), 巫清泉和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

珊綾哈哈哈，就知道妳很癢~

2016-10-16 17:31 ·

1 個人推

明天晚安哦！

2016-10-16 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
1.2	05'26"	00:05'48"

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