羅偉雄 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉雄桃園
ID 5338

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3.6 km | 00:35:36 | 09:56/km

日期: 2016-10-16 20:45 - 平均心率: 135 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 4366 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 10'46" / 07'05" / 08'45" / 15'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'46"

(10'46")

10'40" (+03'36")

1008 / 1008

118 / 78

2

07'05"

(17'51")

07'04"

1000 / 2009

179 / 78

3

08'45"

(26'36")

08'43" (+01'39")

1002 / 3012

131 / 87

4

09'00"

(35'36")

15'25" (+08'21")

583 / 3595

74 / 86

桃園

羅偉雄

·

桃園

羅偉雄

·

久久不見的三民公園
難得帶羅太太和羅二出來一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

mank, Tsan-Wen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	07'05"	00:17'51"
3	08'45"	00:26'36"
3.6	15'25"	00:35'36"

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