10.2 km | 00:56:56 | 05:35/km日期: 2016-10-16 21:37 - 地點: 高師大操場 - 天氣: 涼啊~ - 平均心率: 163 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 05'36" / 06'55" / 05'32" / 05'32" / 05'33" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'33" / 06'35" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" | 191 / 10191 |
戴活性碳口罩 早上霾害 忍到晚上跑 總算是綠色了 不放心 想說5-7km就好 呼吸沒想像中痛苦 心跳卻飆升?! 還是趕進度優先!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.24 km 
ASICS TARHER JAPAN-slim 累積 :
1011.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 06'55" | 00:12'31" |
| 3 | 05'32" | 00:18'03" |
| 4 | 05'32" | 00:23'35" |
| 5 | 05'33" | 00:29'08" |
| 6 | 05'39" | 00:34'47" |
| 7 | 05'39" | 00:40'26" |
| 8 | 05'36" | 00:46'02" |
| 9 | 05'33" | 00:51'35" |
| 10 | 06'35" | 00:58'10" |
| 10.2 | 05'28" | 00:59'13" |
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