開心跑的田中一步狼 2024/11/17 訓練日誌

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開心跑的田中一步狼

全馬 | 04:42:54 | 06:42/km | 第36馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'16")

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:28'33"

15 km

(01:26'12")

00:28'50" (+00'17")

00:58'11" (+00'49")

20 km

(01:55'33")

00:29'21" (+00'48")

25 km

(02:27'03")

00:31'30" (+02'57")

01:06'12" (+08'50")

30 km

(03:01'45")

00:34'42" (+06'09")

35 km

(03:40'23")

00:38'38" (+10'05")

01:23'41" (+26'19")

40 km

(04:25'26")

00:45'03" (+16'30")

Finish

(04:42:54)

日期: 2024-11-17 06:00 - 地點: 南科西拉雅廣場 - 天氣: 涼變爆熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

06'22"

(17'35")

06'22" (+00'48")

1000 / 3000

05'34"

(23'09")

05'34"

1000 / 4000

05'39"

(28'49")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

開心跑的田中一步狼

留言

第38馬台南秋季馬

賽後評分: 樣樣都很好，明年再參加。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.35 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 586.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Hsing Kuo, 吉哥和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

吉哥水啦

2024-11-18 09:53 ·

Hsing Kuo 恭喜高速完賽去年覺得不怎麼樣阿

2024-11-18 10:17 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	06'22"	00:17'35"
4	05'34"	00:23'09"
5	05'40"	00:28'49"
6	05'41"	00:34'30"
7	05'44"	00:40'14"
8	05'41"	00:45'55"
9	05'41"	00:51'36"
10	05'46"	00:57'22"
11	05'47"	01:03'09"
12	05'38"	01:08'47"
13	05'48"	01:14'35"
14	06'02"	01:20'37"
15	05'35"	01:26'12"
16	05'57"	01:32'09"
17	05'41"	01:37'50"
18	05'52"	01:43'42"
19	05'54"	01:49'36"
20	05'57"	01:55'33"
21	06'14"	02:01'47"
22	05'59"	02:07'46"
23	07'01"	02:14'47"
24	05'57"	02:20'44"
25	06'19"	02:27'03"
26	06'01"	02:33'04"
27	06'56"	02:40'00"
28	06'57"	02:46'57"
29	07'00"	02:53'57"
30	07'48"	03:01'45"
31	07'58"	03:09'43"
32	07'42"	03:17'25"
33	07'12"	03:24'37"
34	08'05"	03:32'42"
35	07'41"	03:40'23"
36	08'11"	03:48'34"
37	08'56"	03:57'30"
38	09'05"	04:06'35"
39	09'55"	04:16'30"
40	08'56"	04:25'26"
41	08'56"	04:34'22"
42	08'29"	04:42'51"
42.2	25'34"	04:48'41"