10.0 km | 00:57:27 | 05:44/km日期: 2016-10-14 19:22 - 平均心率: 160 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 10441 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 06'15" / 05'51" / 05'47" / 05'37" / 05'36" / 05'42" / 05'38" / 05'54" / 05'31" / 05'32" / 00'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+00'41") | 1003 / 1003 | 182 / 88 |
| 2 | | 05'50" (+00'18") | 1001 / 2005 | 184 / 92 |
| 3 | | 05'45" (+00'13") | 1004 / 3010 | 183 / 94 |
| 4 | | 05'35" (+00'03") | 1005 / 4015 | 185 / 96 |
| 5 | | 05'36" (+00'04") | 1010 / 5025 | 182 / 97 |
| 6 | | 05'38" (+00'06") | 1006 / 6032 | 181 / 97 |
| 7 | | 05'39" (+00'07") | 1007 / 7039 | 183 / 96 |
| 8 | | 05'47" (+00'15") | 1006 / 8046 | 178 / 96 |
| 9 | | 05'32" | 1012 / 9058 | 182 / 98 |
| 10 | | 05'28" | 996 / 10054 | 172 / 106 |
基本訓練
腳底水泡好的差不多了，今天跑的感覺只有一點點惦惦，不會痛，謝謝大家的關心^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 305.05 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'51" | 00:12'06" |
| 3 | 05'47" | 00:17'53" |
| 4 | 05'37" | 00:23'30" |
| 5 | 05'36" | 00:29'06" |
| 6 | 05'42" | 00:34'48" |
| 7 | 05'38" | 00:40'26" |
| 8 | 05'54" | 00:46'20" |
| 9 | 05'31" | 00:51'51" |
| 10 | 05'32" | 00:57'23" |
| 10.0 | -19'-2" | 00:57'27" |
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