changchiateng 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.7 km | 00:35:55 | 05:20/km

日期: 2016-10-12 20:07 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'41" / 05'11" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 05'28" / 04'58" /

105.10.12晚上涼風俆俆，秋天的氣息越來越濃厚，雖然才吃飽飯後不久，跑起來還是覺得輕鬆自如，不像前幾個月晚上依舊熱氣沖天，讓人根本跑不動><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.52 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高祥諺, 老唐和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'11"	00:10'52"
3	05'21"	00:16'13"
4	05'19"	00:21'32"
5	05'16"	00:26'48"
6	05'28"	00:32'16"
6.7	04'58"	00:35'55"

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