5.3 km | 00:20:47 | 03:57/km日期: 2016-10-11 06:30 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 3944 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
Pace: 04'00" / 04'06" / 04'00" / 03'55" / 03'49" / 03'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'59" (+00'10") | 1000 / 1000 | 187 / 133 |
| 2 | | 04'05" (+00'16") | 1000 / 2001 | 186 / 130 |
| 3 | | 03'59" (+00'10") | 1008 / 3009 | 187 / 133 |
| 4 | | 03'52" (+00'03") | 1001 / 4011 | 191 / 134 |
| 5 | | 03'49" | 1005 / 5016 | 193 / 134 |
| 6 | | 03'35" | 255 / 5272 | 196 / 142 |
環島跑步自主訓練第737之3，5公里距離跑，第2趟，完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
513.01 km 
ACICS TJR844-0309檸亮橘 累積 :
1059.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 04'06" | 00:08'06" |
| 3 | 04'00" | 00:12'06" |
| 4 | 03'55" | 00:16'01" |
| 5 | 03'49" | 00:19'50" |
| 5.3 | 03'43" | 00:20'47" |
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