Frank Liu(潤琳) 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

8.3 km | 00:59:16 | 07:08/km

日期: 2024-11-12 06:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.5

Pace: 12'31" / 07'47" / 07'30" / 07'18" / 06'30" / 05'55" / 07'33" / 14'00" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.44 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 6 days ago

我爆了, 何凱莉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	07'47"	00:20'18"
3	07'30"	00:27'48"
4	07'18"	00:35'06"
5	06'30"	00:41'36"
6	05'55"	00:47'31"
7	07'33"	00:55'04"
8.3	03'14"	00:59'16"

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