karen luo 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

karen luo 台中
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11/25 剩餘天數 : 7
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12/01 剩餘天數 : 13
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六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 26
running

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

404.9 km |

41.1 km
2024 年 :

143.8 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.7	0.0
Oct	68.0	6.3
Sep	33.1	1.3
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2016/05/29 恭喜 karen luo 獲得 1000 推
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3.0 km | 00:19:29 | 06:28/km

日期: 2024-11-12 19:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 06'12" / 06'25" / 06'50" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'36")

06'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'26")

06'49" (+00'38")

1000 / 3000

4

00'03"

(19'29")

06'45" (+00'34")

7 / 3007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.74 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'25"	00:12'37"
3	06'50"	00:19'27"
3.0	06'19"	00:19'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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