阿斌 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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22.6 km | 03:42:04 | 09:49/km | 第26半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'29")

00:51'29" (+07'04")

01:35'54"

10 km

(01:35'54")

00:44'25"

15 km

(02:29'38")

00:53'44" (+09'19")

01:44'00" (+08'06")

20 km

(03:19'54")

00:50'16" (+05'51")

Finish

(03:42:04)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

56'00" (+50'52")

89 / 89

2

08'29"

(13'29")

08'29" (+03'21")

1000 / 1089

3

07'42"

(21'12")

07'42" (+02'34")

1000 / 2089

4

14'04"

(35'16")

14'04" (+08'56")

1000 / 3089

5

07'17"

(42'34")

07'17" (+02'09")

1000 / 4089

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽！

賽後評分: 很熱很熱很熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.93 km

ASICS Magic speed 3 pink285 累積 : 138.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

廖泳興, JingHua 和其他 11 人說推

·

林家逯恭喜玩賽

2024-11-12 09:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	07'41"	00:20'31"
3	14'03"	00:34'34"
4	07'26"	00:42'00"
5	09'29"	00:51'29"
6	08'08"	00:59'37"
7	11'19"	01:10'56"
8	06'05"	01:17'01"
9	11'53"	01:28'54"
10	07'00"	01:35'54"
11	09'07"	01:45'01"
12	10'56"	01:55'57"
13	09'12"	02:05'09"
14	12'15"	02:17'24"
15	12'14"	02:29'38"
16	07'53"	02:37'31"
17	06'28"	02:43'59"
18	12'10"	02:56'09"
19	16'23"	03:12'32"
20	07'22"	03:19'54"
21	07'29"	03:27'23"
22	05'00"	03:32'23"
23	06'42"	03:39'05"
23.5	05'59"	03:42'04"

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