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    劉育朱 高雄
    ID 254940
    402 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉育朱
    12.9 km | 01:12:54 | 10.6 km/h
    日期: 2016-10-10 19:20 - 平均心率: 86 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'20"  (04'20")
    		13.901003 / 1003
    2
    06'11"  (10'31")
    		9.76 (-4.14)1003 / 2006
    3
    06'27"  (16'58")
    		9.40 (-4.50)1009 / 3016
    4
    05'04"  (22'02")
    		11.88 (-2.02)1000 / 4017
    5
    06'02"  (28'04")
    		10.00 (-3.90)1002 / 5020
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (33'31")
    		11.11 (-2.79)1007 / 6027
    7
    06'20"  (39'51")
    		9.60 (-4.30)1011 / 7039
    8
    04'34"  (44'25")
    		13.19 (-0.71)1003 / 8042
    9
    06'08"  (50'33")
    		9.84 (-4.06)1002 / 9045
    10
    06'57"  (57'30")
    		8.65 (-5.25)1000 / 10045
    11
    04'35"  (01:02'05")
    		13.28 (-0.62)1013 / 11059
    12
    06'35"  (01:08'40")
    		9.21 (-4.69)1008 / 12068
    13
    04'12"  (01:12'52")
    		12.37 (-1.53)863 / 12931

    右腳前腳掌起水泡點還會痛，還是來騎車運動吧！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 25.45 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    chenx2chin, 魯肉腳阿峰 和其他 208 人說推
    · 留言
    觀看另 33 則留言
    David Chiu 晚安~假期愉快
    別太勉強自己勒
    2016-10-10 20:53 ·
     2 個人推
    briant2266 同學晚安，好好保重啦~
    2016-10-10 20:56 ·
     2 個人推
    Louis 育朱~今天來點不一樣的運動，讚喔!
    2016-10-10 21:08 ·
     2 個人推
    蘇志勇 育朱進化成女神了！國慶運動愉快哦，晚安
    2016-10-10 21:09 ·
     2 個人推
    Angela1414 育朱晚安，運動愉快..精神可佳，有空還是要記得休息一下喔^^
    2016-10-10 21:10 ·
     2 個人推
    吳文献 育朱妹，安安
    騎飛輪愉快^_^
    2016-10-10 21:12 ·
     2 個人推
    Tim Fang 加油，前幾馬都會很辛苦的，進化之後就輕輕鬆鬆的吃下每一場了，加油！
    2016-10-10 21:14 ·
     2 個人推
    吳文献 早日康復哦~~
    2016-10-10 21:15 ·
     2 個人推
    鍚鍚yangyang 育朱姐會場見啊~~~
    記得看到我要叫我~~~不然我貴人多忘事= =
    不常看到會忘了長相= =拍謝
    2016-10-10 21:17 ·
     2 個人推
    1968 育朱晚安，第一次看到你騎自行車唷！，偶爾騎騎自行車每賣啦！
    2016-10-10 21:22 ·
     2 個人推
    Allen簡吉良 育朱晚安，運動愉快。
    2016-10-10 21:24 ·
     2 個人推
    育朱 晚安 運動愉快喔 ，可以恢復疲勞 ！
    2016-10-10 21:24 ·
     2 個人推
    蔡旺旺 育朱 晚安
    2016-10-10 21:32 ·
     2 個人推
    詹鎮岳 育朱
    我第一次跑馬 休息3.4天 不用擔心他自然會痊癒. 所以我也相信再過一兩天你就會 恢復跑步. 這有一點像人生的馬拉松. 學無止境. 祝福早日痊癒加油！
    2016-10-10 21:32 ·
     4 個人推
    李百信 育朱晚安~騎車愉快哦～
    2016-10-10 21:40 ·
     2 個人推
    謝銘岳 晚安加油1
    2016-10-10 21:49 ·
     2 個人推
    高祥諺 育朱~晚安騎車愉快。
    2016-10-10 22:05 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-10-10 22:18 ·
     2 個人推
    開心跑的田中一步狼 師父賀
    今天筆記重點是
    跑完超馬騎騎鐵馬
    謝謝
    2016-10-10 22:20 ·
     2 個人推
    葉小釵 朱妹～你是過動兒喔！
    腳痛還騎車，不動腳癢喔！
    2016-10-10 22:22 ·
     3 個人推
    阿益 水泡要用針刺破，水流出來，沒要整個皮剪掉，這樣比較快好。
    2016-10-10 22:24 ·
     2 個人推
    謝宗晉 育朱 晚安 騎車愉快
    2016-10-10 22:34 ·
     2 個人推
    Chiu Tsai-Yun 育朱 晚安！運動愉快…
    跟說小秘密…昨天308跑馬途中，有位跑友從我後面跑過來說…“你是不是昨天有跑美濃超全馬誰誰誰”，我說你認錯人了，原來我們二個長得有點像嗎？哈哈哈…
    2016-10-10 23:12 ·
     2 個人推
    吳寶發 晚安~雙十節運動愉悅
    2016-10-10 23:26 ·
     2 個人推
    阿益 今天沒跑騎車，明天再休一天就會好很多，後天應該可以緩跑，我有水跑經驗，利用一下透氣膠帶，減少水泡摩擦的地方。
    2016-10-10 23:38 ·
     2 個人推
    王偉明 育朱 晚上安>_^
    這是榮譽的水泡，好了更會跑
    2016-10-10 23:49 ·
     2 個人推
    鐵牛 早安
    2016-10-11 04:27 ·
     2 個人推
    婉瑜💖 育珠姐∼早安∼運動愉快∼
    2016-10-11 06:22 ·
     2 個人推
    阿立 早安 育珠姊多保重腳!
    2016-10-11 08:10 ·
     2 個人推
    李成國 美女早安，謝謝鼓勵！
    2016-10-11 09:07 ·
     2 個人推
    Ina 育朱早安！騎車運動也開心唷！^^
    2016-10-11 09:20 ·
     3 個人推
    辛順堅 美眉早上好交义運動比較好
    2016-10-11 09:24 ·
     2 個人推
    Eric 育朱姐傍晚好~ 多保重身體!
    2016-10-11 17:52 ·
     2 個人推
    芳萍 騎車也很好啊！排排乳酸！
    2016-10-11 17:54 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快
    2016-10-11 20:31 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    114.1-1.8 %
    29.82.4 %
    39.42.0 %
    411.85.5 %
    510.0-3.5 %
    611.3-3.1 %
    79.51.9 %
    812.9-1.3 %
    910.15.3 %
    108.4-6.2 %
    1113.4-3.7 %
    129.32.4 %
    1313.7-2.9 %
    12.9-21.3-12.0 %

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