邱昭元 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱昭元新北市
ID 120337

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2.2 km | 00:10:17 | 04:43/km

日期: 2016-10-11 18:53 - 平均心率: 147 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'54" / 04'34" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'28")

04'34"

1000 / 2000

3

00'49"

(10'17")

04'40" (+00'06")

176 / 2176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林本源, jack 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'34"	00:09'28"
2.2	04'43"	00:10'18"

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