Vince Liao 2013/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.5 km | 02:00:01 | 08:17/km

日期: 2013-09-19 05:58 - 地點: 季水海邊～新城出海口團練海邊～新城出海口團練 - 天氣: 晴 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 07'52" / 07'49" / 08'15" / 08'22" / 08'33" / 07'56" / 11'20" / 09'15" / 08'31" / 07'39" / 07'47" / 06'41" / 10'34" / 06'21" / 06'23" /

今天颱風前的海邊～沙子很軟難跑～好累～～

9月累積里程 : 240.13 km

Barefoot 累積 : 13405.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, 劉建明和其他 6 人說推

·

陳順德回程改跑馬路?多兩K多?

2013-09-19 12:22 ·

Vince Liao 差不多多快2k沒錯

2013-09-21 10:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'49"	00:15'41"
3	08'15"	00:23'56"
4	08'22"	00:32'18"
5	08'33"	00:40'51"
6	07'56"	00:48'47"
7	11'20"	01:00'07"
8	09'15"	01:09'22"
9	08'31"	01:17'53"
10	07'39"	01:25'32"
11	07'47"	01:33'19"
12	06'41"	01:40'00"
13	10'34"	01:50'34"
14	06'21"	01:56'55"
14.5	06'23"	02:00'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km