5.3 km | 00:27:14 | 05:07/km日期: 2016-10-11 18:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 3676 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 04'51" / 04'37" / 05'01" / 05'27" / 05'43" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+01'01") | 1677 / 1677 | 155 / 129 |
| 2 | | 03'57" | 803 / 2481 | 126 / 198 |
| 3 | | 09'15" (+05'18") | 179 / 2661 | 79 / 135 |
| 4 | | 04'11" (+00'14") | 802 / 3463 | 145 / 163 |
| 5 | | 14'37" (+10'40") | 113 / 3577 | 78 / 86 |
| 6 | | 04'26" (+00'29") | 802 / 4379 | 149 / 150 |
| 7 | | 15'22" (+11'25") | 108 / 4488 | 58 / 110 |
| 8 | | 04'34" (+00'37") | 801 / 5289 | 157 / 138 |
| 9 | | 06'34" (+02'37") | 15 / 5304 | 120 / 126 |
間歇跑練習
暖身1.6k
每趟800m x4
組間休息100秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 109.86 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'37" | 00:09'28" |
| 3 | 05'01" | 00:14'29" |
| 4 | 05'27" | 00:19'56" |
| 5 | 05'43" | 00:25'39" |
| 5.3 | 05'11" | 00:27'14" |
展開計圈分析
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