David 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 283229

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:30 | 05:59/km | 第1半馬

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:06:30
總名次	84 / 851
分組名次	25 / 165
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+00'32")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'06"

15 km

(01:29'00")

00:30'16" (+01'10")

01:01'30" (+02'46")

20 km

(02:00'14")

00:31'14" (+02'08")

Finish

(02:06:30)

日期: 2016-10-15 07:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'56")

05'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'56")

05'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'43")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'37")

05'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

David

Mark 說推

·

還是進不去2小時內！

賽前宣言: 跑進2hr10min

賽後評分: 大家都很瘋狂，明明下著雨，草地是濕的及爛泥巴，大家還是能攤開野餐墊，在雨中野餐看表演！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昌宇, 艾得咖啡和其他 7 人說推

·

Mark 恭喜雨中半馬漂亮完賽!!..^^~

2016-10-15 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	05'59"	00:17'56"
4	05'48"	00:23'44"
5	05'54"	00:29'38"
6	05'59"	00:35'37"
7	05'46"	00:41'23"
8	05'50"	00:47'13"
9	05'47"	00:53'00"
10	05'44"	00:58'44"
11	06'24"	01:05'08"
12	06'23"	01:11'31"
13	05'38"	01:17'09"
14	05'49"	01:22'58"
15	06'02"	01:29'00"
16	05'49"	01:34'49"
17	06'25"	01:41'14"
18	06'14"	01:47'28"
19	06'14"	01:53'42"
20	06'32"	02:00'14"
21.0	06'20"	02:06'31"

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