張民華 2024/11/02 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

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張民華

全馬 | 05:48:31 | 08:15/km | 第221馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:48:31
總名次	385 / 610
分組名次	60 / 94
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19"

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:36'25" (+00'06")

15 km

(01:51'02")

00:38'18" (+01'59")

01:17'51" (+05'07")

20 km

(02:30'35")

00:39'33" (+03'14")

25 km

(03:13'07")

00:42'32" (+06'13")

01:26'10" (+13'26")

30 km

(03:56'45")

00:43'38" (+07'19")

35 km

(04:41'20")

00:44'35" (+08'16")

01:27'58" (+15'14")

40 km

(05:24'43")

00:43'23" (+07'04")

Finish

(05:48:31)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 161 m - 地點: 臺中市豐原區體育場 - 天氣: 適溫 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3020 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'23")

1000 / 1000

08'09"

(15'57")

08'09" (+01'45")

1000 / 2000

06'24"

(22'22")

06'24"

1000 / 3000

06'32"

(28'55")

06'32" (+00'08")

1000 / 4000

07'24"

(36'19")

07'24" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

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張民華

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賽後評分: 補給還好，可惜每個紅綠燈ㄧ個交管，人車搶道，有四人仆街!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 461.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'10"	00:15'57"
3	06'25"	00:22'22"
4	06'33"	00:28'55"
5	07'24"	00:36'19"
6	06'48"	00:43'07"
7	06'47"	00:49'54"
8	07'51"	00:57'45"
9	07'32"	01:05'17"
10	07'27"	01:12'44"
11	08'08"	01:20'52"
12	07'28"	01:28'20"
13	07'23"	01:35'43"
14	08'24"	01:44'07"
15	06'55"	01:51'02"
16	08'48"	01:59'50"
17	08'49"	02:08'39"
18	07'31"	02:16'10"
19	07'07"	02:23'17"
20	07'18"	02:30'35"
21	08'36"	02:39'11"
22	07'27"	02:46'38"
23	09'02"	02:55'40"
24	08'10"	03:03'50"
25	09'17"	03:13'07"
26	08'22"	03:21'29"
27	08'15"	03:29'44"
28	07'39"	03:37'23"
29	09'14"	03:46'37"
30	10'08"	03:56'45"
31	09'10"	04:05'55"
32	23'52"	04:29'47"
33	00'01"	04:29'48"
34	04'01"	04:33'49"
35	07'31"	04:41'20"
36	07'46"	04:49'06"
37	08'44"	04:57'50"
38	07'57"	05:05'47"
39	08'41"	05:14'28"
40	10'15"	05:24'43"
41	08'50"	05:33'33"
42	08'36"	05:42'09"
42.8	08'11"	05:48'33"