莊宗憲 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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8.1 km | 00:47:00 | 05:47/km

日期: 2024-11-02 06:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.9

Pace: 05'36" / 06'12" / 05'45" / 05'51" / 05'33" / 05'36" / 05'46" / 05'32" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.39 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 151.9 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'12"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	05'51"	00:23'24"
5	05'33"	00:28'57"
6	05'36"	00:34'33"
7	05'46"	00:40'19"
8	05'32"	00:45'51"
8.1	10'47"	00:47'00"

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