woody 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
ID 449

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恭喜完成了第 440 馬

45.0 km | 05:33:00 | 07:24/km | 第440馬

20241027孔廟小台灣超馬

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23" (+06'04")

01:14'42" (+03'13")

10 km

(01:14'42")

00:34'19"

15 km

(01:49'56")

00:35'14" (+00'55")

01:11'29"

20 km

(02:26'11")

00:36'15" (+01'56")

25 km

(03:03'35")

00:37'24" (+03'05")

01:17'40" (+06'11")

30 km

(03:43'51")

00:40'16" (+05'57")

35 km

(04:37'19")

00:53'28" (+19'09")

01:34'27" (+22'58")

40 km

(05:18'18")

00:40'59" (+06'40")

Finish

(05:33:00)

日期: 2024-10-27 04:59 - 總爬升: 3284 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2237 Cal - 總步數: 53468 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'41"

(17'41")

08'50" (+02'27")

2000 / 2000

155 / 72

2

13'35"

(31'16")

06'47" (+00'24")

2000 / 4001

178 / 82

3

15'48"

(47'04")

07'53" (+01'30")

2001 / 6003

161 / 78

4

13'52"

(01:00'56")

06'55" (+00'32")

2001 / 8005

173 / 83

5

13'54"

(01:14'50")

06'56" (+00'33")

2001 / 10007

175 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.79 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'42"	00:17'41"
3	06'38"	00:24'19"
4	06'55"	00:31'14"
5	09'09"	00:40'23"
6	06'35"	00:46'58"
7	07'26"	00:54'24"
8	06'26"	01:00'50"
9	07'14"	01:08'04"
10	06'38"	01:14'42"
11	06'10"	01:20'52"
12	06'35"	01:27'27"
13	06'29"	01:33'56"
14	08'47"	01:42'43"
15	07'13"	01:49'56"
16	07'29"	01:57'25"
17	06'48"	02:04'13"
18	07'15"	02:11'28"
19	07'02"	02:18'30"
20	07'41"	02:26'11"
21	06'57"	02:33'08"
22	07'16"	02:40'24"
23	05'57"	02:46'21"
24	07'11"	02:53'32"
25	10'03"	03:03'35"
26	06'42"	03:10'17"
27	07'53"	03:18'10"
28	09'46"	03:27'56"
29	07'19"	03:35'15"
30	08'36"	03:43'51"
31	13'55"	03:57'46"
32	11'30"	04:09'16"
33	10'05"	04:19'21"
34	11'02"	04:30'23"
35	06'56"	04:37'19"
36	07'04"	04:44'23"
37	10'04"	04:54'27"
38	08'27"	05:02'54"
39	07'38"	05:10'32"
40	07'46"	05:18'18"
41	09'16"	05:27'34"
41.4	13'19"	05:33'26"

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