林大頭 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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6.1 km | 00:37:02 | 06:06/km

日期: 2024-10-29 19:33 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 6492 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76.5

Pace: 06'11" / 06'12" / 06'11" / 06'12" / 06'02" / 05'49" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'19")

1001 / 1001

174 / 93

2

06'12"

(12'23")

06'11" (+00'20")

1000 / 2002

174 / 92

3

06'11"

(18'34")

06'10" (+00'19")

1001 / 3003

175 / 92

4

06'13"

(24'47")

06'12" (+00'21")

1000 / 4003

175 / 91

5

06'01"

(30'48")

06'00" (+00'09")

1000 / 5004

176 / 94

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，趁著還沒下雨，趕快來補里程，好不容易這個月跑量終於破百了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.80 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 608.6 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子, 嫌疑犯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	06'11"	00:18'34"
4	06'12"	00:24'46"
5	06'02"	00:30'48"
6	05'49"	00:36'37"
6.1	05'59"	00:37'02"

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