po 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

po 台北市
ID 507476

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全馬 | 05:39:15 | 08:02/km | 第17馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'09")

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:30'56"

15 km

(01:35'56")

00:33'55" (+02'59")

01:08'54" (+06'53")

20 km

(02:10'55")

00:34'59" (+04'03")

25 km

(02:49'39")

00:38'44" (+07'48")

01:19'56" (+17'55")

30 km

(03:30'51")

00:41'12" (+10'16")

35 km

(04:21'38")

00:50'47" (+19'51")

01:43'55" (+41'54")

40 km

(05:14'46")

00:53'08" (+22'12")

Finish

(05:39:15)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'33")

06'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'35")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'27")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'37"

(31'04")

06'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.00 km

ascis metaspeed sky paris 巴黎配色累積 : 93.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
3	06'02"	00:18'35"
4	05'52"	00:24'27"
5	06'38"	00:31'05"
6	05'39"	00:36'44"
7	06'42"	00:43'26"
8	05'42"	00:49'08"
9	06'33"	00:55'41"
10	06'20"	01:02'01"
11	07'00"	01:09'01"
12	06'41"	01:15'42"
13	07'04"	01:22'46"
14	06'34"	01:29'20"
15	06'36"	01:35'56"
16	07'06"	01:43'02"
17	06'27"	01:49'29"
18	06'43"	01:56'12"
19	07'42"	02:03'54"
20	07'01"	02:10'55"
21	06'40"	02:17'35"
22	08'17"	02:25'52"
23	06'47"	02:32'39"
24	09'16"	02:41'55"
25	07'44"	02:49'39"
26	07'48"	02:57'27"
27	08'12"	03:05'39"
28	07'51"	03:13'30"
29	08'43"	03:22'13"
30	08'38"	03:30'51"
31	10'28"	03:41'19"
32	10'01"	03:51'20"
33	08'36"	03:59'56"
34	10'37"	04:10'33"
35	11'05"	04:21'38"
36	10'28"	04:32'06"
37	10'55"	04:43'01"
38	10'29"	04:53'30"
39	10'31"	05:04'01"
40	10'45"	05:14'46"
41	11'05"	05:25'51"
42	11'22"	05:37'13"
42.2	08'40"	05:39'15"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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