黃峰峰 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃峰峰高雄
ID 231008

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278.6 km | 09:27:45 | 29.4 km/h

日期: 2016-10-04 08:37 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3283 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1274.29 km

Merida Reacto Rainbow

TCX 上傳 | 8 years ago

林世旭, 王煥貴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.6 %
2	11.4	-0.3 %
3	27.7	-0.3 %
4	25.2	2.7 %
5	28.3	-1.5 %
6	30.3	5.0 %
7	15.6	-0.5 %
8	29.8	1.8 %
9	33.3	-0.4 %
10	32.4	1.5 %
11	29.5	1.6 %
12	31.9	1.5 %
13	30.5	-0.9 %
14	35.6	-1.1 %
15	37.9	-0.3 %
16	36.0	-0.5 %
17	39.6	-0.3 %
18	33.3	1.8 %
19	32.7	2.0 %
20	36.0	-1.2 %
21	27.3	3.4 %
22	13.1	4.1 %
23	17.6	3.8 %
24	54.5	-3.7 %
25	44.4	-1.8 %
26	15.1	-0.8 %
27	36.0	-0.5 %
28	33.3	1.0 %
29	23.7	2.0 %
30	30.8	-1.8 %
31	33.0	1.3 %
32	37.5	1.0 %
33	36.4	1.0 %
34	32.4	-0.4 %
35	31.3	-0.2 %
36	30.8	-1.1 %
37	10.7	-1.0 %
38	16.2	-0.8 %
39	17.7	1.0 %
40	28.8	-0.6 %
41	32.1	-0.1 %
42	28.6	-0.7 %
43	32.4	1.0 %
44	31.6	1.0 %
45	26.9	2.0 %
46	36.4	-0.6 %
47	29.8	-0.4 %
48	37.1	1.0 %
49	4.0	1.2 %
50	27.1	3.3 %
51	40.9	-1.3 %
52	23.5	-0.6 %
53	18.6	1.7 %
54	23.8	-0.9 %
55	27.7	1.3 %
56	36.7	1.0 %
57	35.0	1.0 %
58	33.6	-0.2 %
59	32.7	1.7 %
60	36.0	1.5 %
61	46.8	-0.6 %
62	40.4	-0.8 %
63	38.7	-0.6 %
64	38.3	-0.3 %
65	12.9	1.5 %
66	20.3	1.0 %
67	19.1	-0.3 %
68	37.1	-0.1 %
69	28.8	-0.2 %
70	16.1	1.0 %
71	22.1	-0.1 %
72	35.0	-0.1 %
73	37.1	-0.5 %
74	26.1	-0.2 %
75	33.0	1.3 %
76	19.9	2.0 %
77	32.4	1.0 %
78	38.3	-0.4 %
79	35.6	-0.8 %
80	36.4	-0.1 %
81	18.6	1.0 %
82	26.7	-0.2 %
83	31.9	-0.4 %
84	35.0	1.0 %
85	26.7	-0.1 %
86	35.6	-0.4 %
87	34.3	-0.4 %
88	35.6	-0.4 %
89	29.8	-0.7 %
90	36.7	-0.7 %
91	35.0	1.0 %
92	30.5	0.0 %
93	26.9	-0.2 %
94	21.4	-0.2 %
95	1.8	2.5 %
96	26.7	1.0 %
97	26.5	-0.2 %
98	24.5	-0.5 %
99	33.3	1.0 %
100	32.7	1.0 %
101	28.6	-0.2 %
102	31.6	-0.2 %
103	26.1	-0.5 %
104	27.3	-0.2 %
105	30.8	-0.2 %
106	31.6	-0.1 %
107	35.0	-0.2 %
108	33.3	-0.5 %
109	37.1	1.0 %
110	35.3	1.0 %
111	33.6	1.0 %
112	29.0	-0.4 %
113	27.9	-0.4 %
114	34.6	-0.2 %
115	35.0	1.0 %
116	34.3	-0.4 %
117	35.6	-0.1 %
118	32.4	-0.2 %
119	35.0	-0.1 %
120	30.5	0.0 %
121	32.4	-0.1 %
122	35.3	-0.1 %
123	33.3	1.3 %
124	34.0	-0.4 %
125	18.0	1.0 %
126	32.7	0.0 %
127	4.1	1.8 %
128	31.0	1.3 %
129	40.4	-0.4 %
130	42.9	-1.0 %
131	35.6	-0.5 %
132	20.2	1.0 %
133	24.0	-0.1 %
134	35.6	-0.3 %
135	27.7	1.0 %
136	33.3	1.0 %
137	34.3	-0.1 %
138	35.3	1.0 %
139	23.4	-0.1 %
140	27.3	1.7 %
141	35.0	-0.5 %
142	30.3	2.5 %
143	37.1	-0.6 %
144	27.5	-1.3 %
145	27.9	-0.2 %
146	19.9	-0.2 %
147	29.8	-0.2 %
148	30.8	-0.7 %
149	35.6	1.0 %
150	32.1	2.0 %
151	32.7	-0.5 %
152	34.6	1.0 %
153	35.6	1.0 %
154	37.5	-0.1 %
155	21.3	-0.1 %
156	35.6	-0.1 %
157	32.4	-0.1 %
158	2.2	-0.2 %
159	33.3	1.0 %
160	35.6	0.0 %
161	35.6	-0.1 %
162	37.5	-0.4 %
163	25.0	1.2 %
164	39.6	-0.4 %
165	36.0	0.0 %
166	33.0	1.7 %
167	36.0	-0.6 %
168	31.6	2.0 %
169	26.3	-0.4 %
170	33.0	-0.5 %
171	26.5	2.2 %
172	37.5	-1.5 %
173	35.6	-0.1 %
174	35.3	1.2 %
175	35.6	-0.4 %
176	31.6	-0.2 %
177	26.5	-0.1 %
178	21.3	1.0 %
179	28.3	1.7 %
180	34.6	-0.6 %
181	30.5	1.4 %
182	35.6	-0.8 %
183	36.7	-0.2 %
184	30.5	-0.6 %
185	31.6	1.3 %
186	29.5	-0.3 %
187	2.0	-0.2 %
188	14.9	-0.2 %
189	22.2	1.0 %
190	40.9	-0.2 %
191	40.9	1.3 %
192	41.4	-0.6 %
193	38.7	-0.1 %
194	31.6	0.0 %
195	34.3	1.7 %
196	33.0	-0.3 %
197	40.0	-0.6 %
198	22.2	2.0 %
199	32.1	-1.0 %
200	26.7	-0.3 %
201	25.0	-0.2 %
202	40.0	-0.6 %
203	40.9	-0.2 %
204	34.6	1.0 %
205	30.0	-0.2 %
206	35.3	1.0 %
207	33.0	-0.5 %
208	33.0	-0.1 %
209	35.6	1.0 %
210	34.0	-0.4 %
211	33.3	-0.4 %
212	33.3	-0.4 %
213	40.4	1.0 %
214	29.3	-0.2 %
215	32.4	1.0 %
216	26.7	-0.1 %
217	19.1	-0.1 %
218	29.3	-0.2 %
219	32.7	1.0 %
220	31.9	-0.1 %
221	21.7	1.0 %
222	6.1	2.3 %
223	23.7	-1.0 %
224	32.7	-0.4 %
225	31.0	-0.3 %
226	37.5	1.0 %
227	33.6	-0.2 %
228	22.4	0.0 %
229	22.2	1.0 %
230	33.0	-0.5 %
231	32.1	1.0 %
232	37.1	-0.4 %
233	24.5	-0.9 %
234	21.2	-0.2 %
235	23.5	-0.2 %
236	15.4	-0.2 %
237	16.1	-0.4 %
238	20.2	-0.2 %
239	23.4	1.7 %
240	28.1	-0.2 %
241	29.0	1.5 %
242	3.4	0.0 %
243	27.7	-0.1 %
244	24.8	1.5 %
245	32.1	-1.0 %
246	31.6	-0.2 %
247	28.8	-0.2 %
248	19.3	-0.6 %
249	30.3	0.0 %
250	22.2	-0.2 %
251	27.3	-0.2 %
252	26.5	-0.1 %
253	29.5	1.0 %
254	30.8	-0.4 %
255	30.0	1.0 %
256	31.9	-0.1 %
257	32.4	-0.6 %
258	26.1	1.5 %
259	29.0	-0.6 %
260	32.7	-0.4 %
261	30.0	-0.2 %
262	30.8	-0.6 %
263	27.9	1.0 %
264	23.8	1.0 %
265	22.6	1.2 %
266	31.3	-1.0 %
267	27.9	-0.1 %
268	29.8	-0.2 %
269	26.7	-0.6 %
270	30.0	-0.3 %
271	29.5	-0.2 %
272	2.6	-0.8 %
273	14.3	1.6 %
274	16.7	1.2 %
275	18.7	-0.2 %
276	28.1	-0.5 %
277	11.9	-0.3 %
278	15.9	-0.6 %
278.6	8.6	-0.3 %

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