Richard Lo 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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| 05:25:37 | 07:38/km

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

Pace: 05'58" / 05'29" / 06'31" / 05'37" / 06'37" / 06'07" / 07'07" / 05'54" / 06'04" / 07'29" / 06'09" / 07'35" / 06'20" / 09'33" / 06'44" / 08'29" / 07'57" / 07'55" / 08'24" / 10'29" / 06'44" / 09'43" / 07'01" / 10'46" / 08'51" / 08'01" / 10'40" / 07'48" / 10'16" / 09'30" / 06'09" / 07'40" / 06'36" / 07'38" / 06'47" / 07'01" / 10'19" / 07'45" / 07'12" / 07'30" / 07'29" / 07'16" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'30")

05'29"

1000 / 2000

3

06'30"

(18'01")

06'30" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'38")

05'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'37"

(30'15")

06'37" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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Richard Lo

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整體規劃佳,場地停車便利,賽道環境優美,補給充足,賽後還有滿多的完賽禮以及熱食供應.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'29"	00:11'27"
3	06'31"	00:17'58"
4	05'37"	00:23'35"
5	06'37"	00:30'12"
6	06'07"	00:36'19"
7	07'07"	00:43'26"
8	05'54"	00:49'20"
9	06'04"	00:55'24"
10	07'29"	01:02'53"
11	06'09"	01:09'02"
12	07'35"	01:16'37"
13	06'20"	01:22'57"
14	09'33"	01:32'30"
15	06'44"	01:39'14"
16	08'29"	01:47'43"
17	07'57"	01:55'40"
18	07'55"	02:03'35"
19	08'24"	02:11'59"
20	10'29"	02:22'28"
21	06'44"	02:29'12"
22	09'43"	02:38'55"
23	07'01"	02:45'56"
24	10'46"	02:56'42"
25	08'51"	03:05'33"
26	08'01"	03:13'34"
27	10'40"	03:24'14"
28	07'48"	03:32'02"
29	10'16"	03:42'18"
30	09'30"	03:51'48"
31	06'09"	03:57'57"
32	07'40"	04:05'37"
33	06'36"	04:12'13"
34	07'38"	04:19'51"
35	06'47"	04:26'38"
36	07'01"	04:33'39"
37	10'19"	04:43'58"
38	07'45"	04:51'43"
39	07'12"	04:58'55"
40	07'30"	05:06'25"
41	07'29"	05:13'54"
42	07'16"	05:21'10"
42.6	07'12"	05:25'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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