8.1 km | 00:48:30 | 06:00/km日期: 2016-10-04 06:04 - 地點: 四號公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 8054 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'32" / 06'14" / 05'56" / 05'56" / 05'54" / 05'56" / 05'39" / 05'42" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+00'54") | 1007 / 1007 | 168 / 90 |
| 2 | | 06'10" (+00'32") | 1006 / 2013 | 147 / 109 |
| 3 | | 05'56" (+00'18") | 1009 / 3023 | 159 / 105 |
| 4 | | 05'52" (+00'14") | 1006 / 4030 | 169 / 100 |
| 5 | | 05'54" (+00'16") | 1007 / 5037 | 170 / 99 |
| 6 | | 05'53" (+00'15") | 1007 / 6045 | 173 / 98 |
| 7 | | 05'38" | 1002 / 7047 | 168 / 105 |
| 8 | | 05'42" (+00'04") | 1002 / 8050 | 171 / 102 |
| 9 | | 06'10" (+00'32") | 80 / 8131 | 174 / 92 |
速度不快，姿勢不錯。
跑後，膝蓋、腳踝、腳跟等部位無疼痛感，故謂姿勢不錯。
什麼？是因為練不夠？沒聽見沒聽見沒聽見... ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
308.67 km 
BROOKS Ghost8(9-2E) 累積 :
3055.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'14" | 00:12'46" |
| 3 | 05'56" | 00:18'42" |
| 4 | 05'56" | 00:24'38" |
| 5 | 05'54" | 00:30'32" |
| 6 | 05'56" | 00:36'28" |
| 7 | 05'39" | 00:42'07" |
| 8 | 05'42" | 00:47'49" |
| 8.1 | 08'26" | 00:48'30" |
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