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    宅宅男🏠 台東
    ID 42799
    209 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    宅宅男🏠
    10.5 km | 00:52:02 | 04:57/km
    日期: 2016-10-03 18:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%
    Pace: 05'40" / 05'32" / 05'18" / 04'57" / 04'49" / 04'40" / 04'39" / 04'44" / 04'38" / 04'46" / 04'36" /

    跑完後跟新慢孫大哥楊大哥...等以及Sunny小聊一下~

    全馬後要調整平時訓練模式重新開始囉~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 471.57 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    登順, 呂明潤 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    豆腐乳 準備進化3.0了
    2016-10-03 21:23 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2016-10-03 21:28 ·
     1 個人推
    跑跑熊 宅大，讚喔，這麼快又開練，我也要趕快加油...!!
    2016-10-03 21:50 ·
     1 個人推
    楊姐 宅男
    晚安 愉快！
    2016-10-03 21:56 ·
    陳忠寶 宅男帥 看來狀況很好喔 晚安愉快
    2016-10-04 00:27 ·
    宅宅男🏠 豆腐乳我都還在1.0階段
    跑跑熊我沒質，所以要多練量啦⋯⋯
    2016-10-04 15:27 ·
     1 個人推
    跑跑熊 宅大，要是沒質也沒量，那怎麼辦...><
    2016-10-04 16:17 ·
    宅宅男🏠 跑跑熊你有啦，有成績證明，很佩服跑山的人
    2016-10-04 16:29 ·
    跑跑熊 宅大，跑山有差，但都躲山上，所以不耐熱，因此這次烤肉馬就爆了...><
    2016-10-04 17:32 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    205'32"00:11'12"
    305'18"00:16'30"
    404'57"00:21'27"
    504'49"00:26'16"
    604'40"00:30'56"
    704'39"00:35'35"
    804'44"00:40'19"
    904'38"00:44'57"
    1004'46"00:49'43"
    10.504'36"00:52'02"

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