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    林大頭 高雄
    ID 107956
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林大頭
    19.0 km | 02:09:13 | 06:47/km
    日期: 2024-10-27 15:30 - 總爬升: 436 m - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 22044 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76.5
    Pace: 06'17" / 06'27" / 06'33" / 06'22" / 06'26" / 06'21" / 06'22" / 06'54" / 06'41" / 06'43" / 06'43" / 09'24" / 06'35" / 06'41" / 06'37" / 06'51" / 07'35" / 07'05" / 06'17" / 10'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'16"1001 / 1001170 / 93
    2
    06'28"  (12'45")
    		06'27" (+00'11")1000 / 2002170 / 90
    3
    06'32"  (19'17")
    		06'31" (+00'15")1001 / 3003174 / 87
    4
    06'26"  (25'43")
    		06'25" (+00'09")1002 / 4006175 / 88
    5
    06'26"  (32'09")
    		06'25" (+00'09")1000 / 5007177 / 87
    展開計圈分析
    6
    06'22"  (38'31")
    		06'21" (+00'05")1000 / 6008177 / 88
    7
    06'22"  (44'53")
    		06'22" (+00'06")1000 / 7008177 / 88
    8
    06'53"  (51'46")
    		06'52" (+00'36")1001 / 8009170 / 85
    9
    06'42"  (58'28")
    		06'41" (+00'25")1000 / 9010175 / 85
    10
    06'46"  (01:05'14")
    		06'45" (+00'29")1000 / 10010175 / 84
    11
    06'44"  (01:11'58")
    		06'43" (+00'27")1001 / 11012174 / 85
    12
    09'24"  (01:21'22")
    		09'23" (+03'07")1000 / 12012141 / 74
    13
    06'37"  (01:27'59")
    		06'36" (+00'20")1001 / 13013175 / 86
    14
    06'40"  (01:34'39")
    		06'39" (+00'23")1001 / 14015175 / 85
    15
    06'40"  (01:41'19")
    		06'39" (+00'23")1001 / 15016175 / 85
    16
    06'51"  (01:48'10")
    		06'50" (+00'34")1001 / 16018174 / 83
    17
    07'36"  (01:55'46")
    		07'35" (+01'19")1001 / 17020154 / 85
    18
    07'05"  (02:02'51")
    		07'04" (+00'48")1001 / 18022164 / 86
    19
    06'18"  (02:09'09")
    		06'18" (+00'02")1000 / 19022174 / 90
    20
    00'04"  (02:09'13")
    		06'06" 10 / 19033150 / 109
    高雄
    林大頭
    · 留言

    基本訓練，久久一次的長距離，終於連滾帶爬回家，感謝陪跑，不然應該會騎ubike回來

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 103.80 km SAUCONY AXON 3藍綠 累積 : 608.6 km
    MW Watch 上傳 | 3 weeks ago
    張文峰 和 Hungone紅丸子 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    206'27"00:12'44"
    306'33"00:19'17"
    406'22"00:25'39"
    506'26"00:32'05"
    606'21"00:38'26"
    706'22"00:44'48"
    806'54"00:51'42"
    906'41"00:58'23"
    1006'43"01:05'06"
    1106'43"01:11'49"
    1209'24"01:21'13"
    1306'35"01:27'48"
    1406'41"01:34'29"
    1506'37"01:41'06"
    1606'51"01:47'57"
    1707'35"01:55'32"
    1807'05"02:02'37"
    1906'17"02:08'54"
    19.009'18"02:09'13"

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