黃峰峰 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃峰峰高雄
ID 231008

< 上一篇

下一篇 >

151.0 km | 05:49:56 | 25.9 km/h

日期: 2016-10-02 08:54 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2517 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1274.29 km

Merida Reacto Rainbow

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎和林世旭說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-1.6 %
2	29.8	-1.3 %
3	30.3	-1.2 %
4	25.9	1.8 %
5	24.8	1.0 %
6	22.9	1.6 %
7	30.8	-1.1 %
8	20.0	1.9 %
9	17.1	2.0 %
10	15.0	2.9 %
11	13.7	2.8 %
12	18.0	2.2 %
13	26.7	-0.1 %
14	17.5	3.0 %
15	30.0	-2.0 %
16	18.9	1.3 %
17	26.5	-1.1 %
18	35.6	-2.1 %
19	26.5	-1.1 %
20	14.4	3.0 %
21	19.6	1.0 %
22	29.5	-1.8 %
23	4.1	1.3 %
24	18.0	1.4 %
25	21.2	1.4 %
26	20.3	1.2 %
27	20.0	1.2 %
28	20.7	2.6 %
29	24.0	1.8 %
30	26.3	-0.6 %
31	27.5	-0.2 %
32	28.3	-0.8 %
33	25.4	-1.1 %
34	18.6	-0.7 %
35	22.0	1.2 %
36	28.1	-0.8 %
37	25.4	1.5 %
38	32.1	-0.6 %
39	40.4	-3.2 %
40	32.1	-2.1 %
41	29.5	-1.2 %
42	27.7	2.8 %
43	33.3	-1.1 %
44	27.1	1.4 %
45	29.0	-0.6 %
46	27.7	1.8 %
47	3.8	-0.7 %
48	30.8	-1.2 %
49	22.6	1.6 %
50	36.4	-3.0 %
51	40.0	-1.2 %
52	36.4	-1.6 %
53	35.3	-1.3 %
54	30.5	-0.7 %
55	33.3	-0.5 %
56	34.3	-0.7 %
57	34.0	-0.4 %
58	30.0	1.6 %
59	34.0	-1.0 %
60	33.0	-1.0 %
61	34.6	-0.8 %
62	28.3	-0.2 %
63	32.1	-1.0 %
64	35.0	-1.0 %
65	36.4	-0.8 %
66	32.4	-0.3 %
67	27.3	2.2 %
68	21.6	-0.9 %
69	31.6	-1.1 %
70	23.5	1.4 %
71	20.6	2.2 %
72	22.9	-1.0 %
73	39.1	-2.0 %
74	24.3	2.6 %
75	33.0	-0.9 %
76	22.2	2.3 %
77	34.0	-1.0 %
78	20.6	2.2 %
79	24.5	-1.0 %
80	41.4	-1.4 %
81	34.3	-1.2 %
82	25.2	3.0 %
83	27.7	-0.8 %
84	20.2	1.2 %
85	2.0	2.5 %
86	24.3	-0.6 %
87	25.0	1.0 %
88	17.3	1.6 %
89	24.0	1.1 %
90	29.3	1.6 %
91	25.7	2.0 %
92	10.6	1.7 %
93	25.2	1.3 %
94	28.8	1.4 %
95	27.1	1.2 %
96	26.3	1.3 %
97	30.5	-0.6 %
98	33.3	-1.1 %
99	37.5	-1.8 %
100	39.1	-1.1 %
101	35.6	-0.7 %
102	35.3	-0.5 %
103	35.0	-0.6 %
104	27.1	-0.7 %
105	25.5	1.3 %
106	4.4	1.4 %
107	17.6	2.6 %
108	20.0	3.0 %
109	37.9	-1.6 %
110	37.9	-1.0 %
111	26.3	1.0 %
112	24.3	-1.3 %
113	35.3	-1.2 %
114	35.6	-0.8 %
115	37.9	-0.9 %
116	35.0	-0.6 %
117	4.4	-0.8 %
118	32.1	-0.4 %
119	30.3	1.5 %
120	28.3	1.5 %
121	29.3	1.0 %
122	22.1	1.7 %
123	19.8	2.4 %
124	28.1	-2.7 %
125	32.4	-2.1 %
126	40.0	-1.8 %
127	33.0	-1.7 %
128	33.0	-1.3 %
129	24.2	-1.0 %
130	31.6	-0.7 %
131	33.6	-0.4 %
132	30.5	-0.5 %
133	20.3	1.7 %
134	22.4	-1.4 %
135	29.0	-0.8 %
136	22.0	1.2 %
137	13.9	1.2 %
138	19.6	1.2 %
139	16.7	2.0 %
140	22.2	1.5 %
141	29.0	-1.2 %
142	34.0	-1.2 %
143	26.9	-0.8 %
144	31.3	-1.0 %
145	23.8	-0.9 %
146	20.8	-0.7 %
147	26.1	-0.5 %
148	22.8	-0.6 %
149	18.4	-1.8 %
150	18.6	1.0 %
151	11.4	2.0 %
151.0	1.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km